Günlük Su İhtiyacı

Günlük Su İhtiyacı

Günlük su ihtiyacımızı karşılamak için içmemiz gereken su miktarı, yaşımıza, gün içinde yaptığımız egzersizlere ve yaşadığımız iklim koşullarına göre değişiklik göstermektedir. Kişinin

sağlığına, çevresel koşullarına, fiziksel durumuna göre ihtiyaç duyduğu su miktarı farklıdır. Ancak

unutmamalıyız ki, her birimiz gün içinde yaptığımız aktivitelerle, terleme ve idrar yoluyla, hatta

nefesle bile su kaybediyoruz ve bu kaybettiğimiz suyu yerine koymamız şart!

Sağlıklı bir yaşam için su çok önemli.

Uzmanlar sağlıklı bir yaşamın ilk adımının yeterli su içmek olduğunu söylüyor. Vücudumuzun

%60’ı sudan oluşmaktadır ve vücuttaki tüm organlarımızın işlevlerini yerine getirebilmeleri suyun

önemi büyüktür. Yaşamımız için gereken suyun büyük çoğunlunu da içtiğimiz su

oluşturmaktadır. Yetişkin bir erkek için günde en az 3 litre, yetişkin bir kadın için ise 2.2 litre su

içmesi önerilir. Ancak bu miktar yaşam koşullarına göre artabilmektedir. Vücudumuzdaki

toksinleri atmak, vücut sıcaklığımızı ayarlamak, organlarımızı korumak, besinleri sindirebilmek ve

vücudumuza gerekli mineralleri kullanabilmek için yeterli su içmek çok önemlidir.

Özellikle yaz aylarında su içmenin önemi çok büyük.

Havaların ısınmasıyla birlikte daha çok terliyoruz ve gün içindeki aktivitelerimiz daha fazla su

kaybetmemize neden oluyor. Vücudumuzdaki bu su kaybı da ciddi sorunlara yol açabiliyor.

Özellikle yaz aylarında daha fazla su içmek, ciddi rahatsızlıkların önüne geçiyor. Hastalıklardan

korunmamızın en etkili ve basit çözümü yeterli su içmekten geçiyor. Bu sebeple, yaz aylarında

tükettiğimiz günlük su miktarını arttırmak faydalı olacaktır. Metabolizmamızı düzenlemek,

hastalıklara davetiye çıkarmamak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için yaz kış su içmeyi alışkanlık

haline getirmemiz gerekiyor.

Su içmek yorgun hissetmemizin de önüne geçer. Yaşamımızı kaliteli sürdürmek için enerjik

olmamız, yorgunluktan ve halsizlikten kaçınmamız önemlidir. Bunun yolu da yine yeterli

miktarda su tüketmekten geçer. Vücudumuzun ihtiyacı olan suyu karşıladığımızda daha dinç,

daha enerjik oluruz ve günümüz daha kaliteli geçer.

Sağlıklı ve güzel bir yaşam sürmemiz için su içmek ilk koşuldur. Gün içinde içtiğiniz su miktarını

arttırınca, yaşam kalitenizin de kendiliğinden artacağını göreceksiniz!

Paylaş:


Ücretsiz
Kullan